Exercícios que auxiliam no dia-a-dia do trabalho
Alguns exercícios simples podem ser realizados durante o expediente e que ajudam a amenizar dores, além de evitar lesões.
O Ministério do Trabalho possui uma norma regulamentadora, chamada NR17, elaborada com foco nas exigências ergonômicas no ambiente de trabalho e que estabelece alguns parâmetros para assegurar características como conforto, segurança e bom desempenho de cada funcionário. Entre as exigências, destacam-se os cuidados com o mobiliário, que deve ser ajustável à estatura de cada profissional e possuir encosto que proteja a região lombar. Além disso, o assento deve ter borda arredondada para facilitar a circulação do sangue nas pernas.
Mas, para fisioterapeutas, a solução para o problema de quem sofre com dores corporais vai além da utilização de um mobiliário correto. Ficar muito tempo sentado é prejudicial à saúde, pois a pressão exercida na região lombar das costas aumenta em 50%. Para isso, aconselha-se passar alguns minutos em pé, já que esta ação proporciona uma alteração nos músculos desta região. Ficar muitas horas trabalhando sentado em frente ao computador, pode causar o tensionamento de ombros, da cervical, inflamações nos punhos, dedos e cotovelos, além de Lesões por Esforço Repetitivo, mais conhecidas como LER.
Pequenos alongamentos esporádicos ao longo do dia também ajudam a evitar o desgaste físico e auxiliam no descanso dos músculos. Os fisioterapeutas da Acquaterapia indicam pequenas pausas e a mudança de posição durante o dia-a-dia no trabalho. Ações simples como estas contribuem para amenizar dores e evitar lesões.
É possível ter mais bem-estar no ambiente de trabalho
Nos dias 2, 3, 4 e 5 de outubro será realizada em São Paulo a 11ª edição do Congresso Brasileiro de Qualidade de Vida, organizado pela ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de Vida). Com o tema “Desenvolvimento com Pessoas em Primeiro Lugar”, o evento debate a promoção de saúde e bem-estar no ambiente corporativo, aliada à necessidade de priorizar a atenção aos profissionais nas iniciativas organizadas pelas empresas.
O Congresso contará com a participação de especialistas nacionais e estrangeiros. Entre as presenças já confirmadas, estão: Gary Lindsay, coordenador das iniciativas de promoção da saúde desenvolvidas junto aos funcionários públicos federais dos Estados Unidos; Wolf Kirsten, consultor internacional em Saúde e presidente da International Health Consulting; e o cantor Jair Rodrigues, que relatará suas histórias de superação e harmonia com a família, em que despontam artistas como o filho Jair Oliveira e a cantora Luciana Mello.
As atrações da 11ª edição incluem ainda: Certificações em Estresse e Atividade Física; palestras temáticas; apresentação de cases e debates, entre outras. O Congresso será realizado no Hotel Maksoud Plaza e favorece oportunidades para que os participantes aprimorem conhecimentos e se atualizem a respeito das tendências em Qualidade de Vida, que podem agregar benefícios tanto à vida pessoal quanto à carreira.
Entre os temas abordados:
• Avaliação em Qualidade de Vida
• Impacto de ações em programas
• Saúde Ocupacional e resultados corporativos
• Bem-estar e saúde Emocional
• Obesidade e Estilo de Vida
• Suporte Psicossocial
• Pesquisas avançadas em qualidade de vida
• Gestão de Programas de promoção de Saúde
• Qualidade de processos e profissionais saudáveis
Expo Qualidade de Vida
Durante o Congresso acontece a Expo Qualidade de Vida, vitrine de negócios para as empresas que atuam no segmento de wellness e qualidade de vida para o ambiente corporativo. Os principais fornecedores de produtos e serviços do estarão na Expo com seus lançamentos e promoções.
Serviço:
XI Congresso Brasileiro de Qualidade de Vida
Quando: 2, 3, 4 e 5 de outubro
Onde: Hotel Maksoud Plaza
Endereço: Alameda Campinas, 150 – Cerqueira César – São Paulo (SP)
Mais informações pelo site https://www.abqv.org.br/congresso/index.html
Fonte: Sentir Bem